If you are visually impaired or blind, you can visit the PDF version by Pressing CONTROL + ALT + 4
<br /> Motionsprogram<br /> STÅENDE TRÆNINGSPROGRAM<br /> Ældre Sagen<br /> Telefon 33 96 86 86<br /> E-mail: aeldresagen@aeldresagen.dk<br /> www.aeldresagen.dk<br /> Udvikling: Fysioterapeut Karen Pedersen og sundheds- og idrætskonsulent Karin Schulz<br /> Foto: Claudi Thyrrestrup<br /> Model: Liselotte Jensen<br /> Grafik/Design: Ole Leif og Ida Magdalene<br /> Udgivet april 2020<br /> Copyright Ældre Sagen©<br /> Kopiering eller anden gengivelse af bogen eller dele af den er kun tilladt med forudgående skriftlig<br /> tilladelse fra forfatteren. Citater må kun gengives med tydelig kildeangivelse og i begrænset omfang.<br /> Stående træningsprogram<br /> Træningsprogram stå<a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 1" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=1"> Motionsprogram STÅENDE TRÆNINGSPROGRAM</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 2" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=2"> Ældre Sagen </a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 3" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=3"> Stående træningsprogram Træningsprogram stående </a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 4" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=4"> Den mest hensigtsmæssige måde at stå på For at f</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 5" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=5"> Øge eller mindske sværhedsgraden og belastningen </a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 6" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=6"> MOTION · STÅENDE OPVARMNING · ÆLDRE SAGEN 6</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 7" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=7"> KOM I GANG BEVÆGELIGHED I KNÆ- OG FODLED SAMT BAL</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 8" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=8"> KOM I GANG BEVÆGELIGHED I KNÆ- OG FODLED SAMT BAL</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 9" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=9"> KOM I GANG BEVÆGELIGHED I KNÆ- OG FODLED SAMT BAL</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 10" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=10"> KOM I GANG BEVÆGELIGHED I KNÆ- OG FODLED SAMT BAL</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 11" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=11"> KOM I GANG BEVÆGELIGHED I KNÆ- OG FODLED SAMT BAL</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 12" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=12"> KOM I GANG ØVELSER FOR RYGSØJLE OG SKULDRE 7.</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 13" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=13"> KOM I GANG ØVELSER FOR RYGSØJLE OG SKULDRE 8.</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 14" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=14"> KOM I GANG ØVELSER FOR RYGSØJLE OG SKULDRE 9.</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 15" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=15"> KOM I GANG ØVELSER FOR RYGSØJLE OG SKULDRE 10</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 16" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=16"> KOM I GANG ØVELSER FOR RYGSØJLE OG SKULDRE 11</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 17" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=17"> KONDITIONSTRÆNING PULSEN SKAL OP 12. Øvelse </a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 18" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=18"> KONDITIONSTRÆNING PULSEN SKAL OP Nogle perso</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 19" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=19"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED ARME, SKULDRE OG BRYSTDEL</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 20" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=20"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED ARME, SKULDRE OG BRYSTDEL</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 21" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=21"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED ARME, SKULDRE OG BRYSTDEL</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 22" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=22"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED ARME, SKULDRE OG BRYSTDEL</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 23" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=23"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED TRÆNING AF RYGSØJLENS BEV</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 24" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=24"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED TRÆNING AF RYGSØJLENS BEV</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 25" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=25"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED TRÆNING AF RYGSØJLENS BEV</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 26" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=26"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED TRÆNING AF RYGSØJLENS BEV</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 27" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=27"> STYRKETRÆNING FOR BEN, ARME, MAVE OG RYG 21. </a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 28" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=28"> STYRKETRÆNING FOR BEN, ARME, MAVE OG RYG 22. </a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 29" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=29"> STYRKETRÆNING FOR BEN, ARME, MAVE OG RYG 23. </a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 30" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=30"> STYRKETRÆNING FOR BEN, ARME, MAVE OG RYG 24. </a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 31" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=31"> TRÆNING AF BALANCE 25. Øvelse Stå på tå med</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 32" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=32"> TRÆNING AF BALANCE 26. Øvelse ”Sunrise – su</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 33" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=33"> TRÆNING AF BALANCE 27. Øvelse Lunge. Øvels</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 34" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=34"> KONDITIONSTRÆNING PULSEN SKAL OP 28. Øvelse S</a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 35" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=35"> KONDITIONSTRÆNING PULSEN SKAL OP Udførelse </a> <a title="20.04 Motionsprogram sta&#778;ende page 36" href="http://viewer.zmags.com/publication/4e0de0ac?page=36"> Snorresgade 17-19 · 2300 København S · Tlf. 33 96</a>