If you are visually impaired or blind, you can visit the PDF version by Pressing CONTROL + ALT + 4
<br /> Motionsprogram<br /> TRÆNING PÅ OG VED STOL<br /> Ældre Sagen<br /> Telefon 33 96 86 86<br /> E-mail: aeldresagen@aeldresagen.dk<br /> www.aeldresagen.dk<br /> Udvikling: Fysioterapeut Karen Pedersen og sundheds- og idrætskonsulent Karin Schulz<br /> Foto: Claudi Thyrrestrup<br /> Model: Liselotte Jensen<br /> Grafik/Design: Ole Leif og Ida Magdalene<br /> Udgivet april 2020<br /> Copyright Ældre Sagen©<br /> Kopiering eller anden gengivelse af bogen eller dele af den er kun tilladt med forudgående skriftlig<br /> tilladelse fra forfatteren. Citater må kun gengives med tydelig kildeangivelse og i begrænset omfang.<br /> Træning siddende på og stående ved stolen<br /> Mo<a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 1" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=1"> Motionsprogram TRÆNING PÅ OG VED STOL</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 2" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=2"> Ældre Sagen </a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 3" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=3"> Træning siddende på og stående ved stolen Motion</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 4" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=4"> Træning siddende på en stol Vælg en stabil stol.</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 5" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=5"> Er stolen for høj eller lav? Benyt evt. hjælpemid</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 6" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=6"> KOM I GANG ØVELSER FOR FØDDER OG BEN 1. Øvels</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 7" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=7"> KOM I GANG ØVELSER FOR RYGSØJLE OG SKULDRE 2.</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 8" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=8"> KOM I GANG ØVELSER FOR RYGSØJLE OG SKULDRE 3.</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 9" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=9"> KOM I GANG ØVELSER FOR RYGSØJLE OG SKULDRE 4.</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 10" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=10"> KOM I GANG TRÆNING AF RYGSØJLENS BEVÆGELSE I DE T</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 11" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=11"> KOM I GANG TRÆNING AF RYGSØJLENS BEVÆGELSE I DE T</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 12" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=12"> KOM I GANG TRÆNING AF RYGSØJLENS BEVÆGELSE I DE T</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 13" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=13"> KOM I GANG BEVÆGELIGHED I HOFTELED 8. Øvelse </a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 14" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=14"> KOM I GANG BEVÆGELIGHED I KNÆ- OG FODLED 9. Ø</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 15" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=15"> KOM I GANG BEVÆGELIGHED I KNÆ- OG FODLED 10. </a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 16" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=16"> KONDITIONSTRÆNING PULSEN SKAL OP 11. Øvelse S</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 17" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=17"> KONDITIONSTRÆNING PULSEN SKAL OP Siddende gan</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 18" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=18"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED ARME, SKULDRE OG BRYSTDEL</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 19" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=19"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED ARME, SKULDRE OG BRYSTDEL</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 20" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=20"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED ARME, SKULDRE OG BRYSTDEL</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 21" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=21"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED ARME, SKULDRE OG BRYSTDEL</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 22" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=22"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED TRÆNING AF RYGSØJLENS BEV</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 23" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=23"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED TRÆNING AF RYGSØJLENS BEV</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 24" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=24"> TRÆNING AF BEVÆGELIGHED TRÆNING AF RYGSØJLENS BEV</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 25" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=25"> STYRKETRÆNING FOR MAVE- OG RYGMUSKLER 18. Øve</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 26" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=26"> STYRKETRÆNING FOR MAVE- OG RYGMUSKLER 19. Øve</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 27" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=27"> KONDITIONSTRÆNING PULSEN SKAL OP 20. Øvelse </a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 28" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=28"> AFSPÆNDING 21. Øvelse </a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 29" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=29"> KONDITIONSTRÆNING </a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 30" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=30"> SUPPLERENDE STÅENDE ØVELSER 23. Øvelse Squa</a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 31" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=31"> SUPPLERENDE STÅENDE ØVELSER 25. Øvelse Ben </a> <a title="20.04 Motionsprogram pa&#778; og ved stol page 32" href="http://viewer.zmags.com/publication/6b0be1a8?page=32"> Snorresgade 17-19 · 2300 København S · Tlf. 33 96</a>