If you are visually impaired or blind, you can visit the PDF version by Pressing CONTROL + ALT + 4
You need a JavaScript-enabled browser to view this Publication
Please follow these steps to view the Publication:
Enable JavaScript in your browser
Refresh this page
Best regards
Zmags
Motionsprogram
TRÆNING PÅ OG VED STOL
Ældre Sagen
Telefon 33 96 86 86
E-mail: aeldresagen@aeldresagen.dk
www.aeldresagen.dk
Udvikling: Fysioterapeut Karen Pedersen og sundheds- og idrætskonsulent Karin Schulz
Foto: Claudi Thyrrestrup
Model: Liselotte Jensen
Grafik/Design: Ole Leif og Ida Magdalene
Udgivet april 2020
Copyright Ældre Sagen©
Kopiering eller anden gengivelse af bogen eller dele af den er kun tilladt med forudgående skriftlig
tilladelse fra forfatteren. Citater må kun gengives med tydelig kildeangivelse og i begrænset omfang.
Træning siddende på og stående ved stolen
Mo
Motionsprogram TRÆNING PÅ OG VED STOL
Ældre Sagen
Træning siddende på og stående ved stolen Motion
Træning siddende på en stol Vælg en stabil stol.
Er stolen for høj eller lav? Benyt evt. hjælpemid
KOM I GANG ØVELSER FOR FØDDER OG BEN 1. Øvels
KOM I GANG ØVELSER FOR RYGSØJLE OG SKULDRE 2.
KOM I GANG ØVELSER FOR RYGSØJLE OG SKULDRE 3.
KOM I GANG ØVELSER FOR RYGSØJLE OG SKULDRE 4.
KOM I GANG TRÆNING AF RYGSØJLENS BEVÆGELSE I DE T
KOM I GANG TRÆNING AF RYGSØJLENS BEVÆGELSE I DE T
KOM I GANG TRÆNING AF RYGSØJLENS BEVÆGELSE I DE T
KOM I GANG BEVÆGELIGHED I HOFTELED 8. Øvelse
KOM I GANG BEVÆGELIGHED I KNÆ- OG FODLED 9. Ø
KOM I GANG BEVÆGELIGHED I KNÆ- OG FODLED 10.
KONDITIONSTRÆNING PULSEN SKAL OP 11. Øvelse S
KONDITIONSTRÆNING PULSEN SKAL OP Siddende gan
TRÆNING AF BEVÆGELIGHED ARME, SKULDRE OG BRYSTDEL
TRÆNING AF BEVÆGELIGHED ARME, SKULDRE OG BRYSTDEL
TRÆNING AF BEVÆGELIGHED ARME, SKULDRE OG BRYSTDEL
TRÆNING AF BEVÆGELIGHED ARME, SKULDRE OG BRYSTDEL
TRÆNING AF BEVÆGELIGHED TRÆNING AF RYGSØJLENS BEV
TRÆNING AF BEVÆGELIGHED TRÆNING AF RYGSØJLENS BEV
TRÆNING AF BEVÆGELIGHED TRÆNING AF RYGSØJLENS BEV
STYRKETRÆNING FOR MAVE- OG RYGMUSKLER 18. Øve
STYRKETRÆNING FOR MAVE- OG RYGMUSKLER 19. Øve
KONDITIONSTRÆNING PULSEN SKAL OP 20. Øvelse
AFSPÆNDING 21. Øvelse
KONDITIONSTRÆNING
SUPPLERENDE STÅENDE ØVELSER 23. Øvelse Squa
SUPPLERENDE STÅENDE ØVELSER 25. Øvelse Ben
Snorresgade 17-19 · 2300 København S · Tlf. 33 96