<br />
SÅ<br />
SOVER DU<br />
BÄTTRE<br />
DEN GODA<br />
SÖMNEN<br />
mio.se/sovgott<br />
Alla vet vi hur det känns att<br />
vakna på morgonen och<br />
tänka: Vad djupt och skönt<br />
jag sov i natt! Det är ett<br />
tecken på att du haft en natt<br />
med kvalitativ sömn som ger<br />
bästa möjliga återhämtning.<br />
CLAIRE ANNE ERIKSEN<br />
Innehåll<br />
Förord..............................................................................4<br />
Den goda sömnen i sju punkter......................6<br />
Den livsviktiga sömnen ....................................... 10<br />
Sömnbrist ................................................................... 16<br />
Skapa de bästa förutsättningarna .............18<br />
Sömnergonomi ....................................................... 22<br />
Bästa ergonomitipsen........................................ 32<br />
Vill du veta mer om sömn?.............................. 35<br />
Produktion: Mio och Everworks.<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 1" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=1"> SÅ SOVER DU BÄTTRE DEN GODA SÖMNEN mio.se/s</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 2" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=2"> Alla vet vi hur det känns att vakna på morgonen o</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 3" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=3"> Innehåll Förord...............................</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 4" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=4"> Ett riktigt drömläge Vi på Mio är störst på</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 5" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=5"> Vi vill hjälpa våra kunder att sova så gott som m</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 6" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=6"> Den goda sömnen i sju punkter Vår kunskap är lik</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 7" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=7"> 7</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 8" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=8"> 3 Sov med rätt förutsättningar Vi har ett urva</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 9" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=9"> 7 Sov i hela hemmet Powernap, tupplur eller gu</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 10" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=10"> Den livsviktiga sömnen Varför behöver vi sova? </a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 11" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=11"> Kroppen är med andra ord så pass smart att den sk</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 12" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=12"> SÖMNLÄNGD Hur länge vi sover beror självklart på </a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 13" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=13"> ÅLDERN SPELAR ROLL Att leva betyder att åldras, v</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 14" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=14"> SÖMNCYKLER Sömnen består av cykler, där varje per</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 15" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=15"> Sömn förnyar och stärker kroppen! Fördelarna med </a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 16" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=16"> Sömnbrist Sömnstörningarna och sömnbristen har </a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 17" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=17"> påverkas. Men även våra hjärt- och lungfunktioner</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 18" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=18"> Skapa de bästa förutsättningarna Självklart vil</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 19" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=19"> 3. Fokusera på andningen och känn vilken avslappn</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 20" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=20"> LÄR BARN OCH UNGDOMAR OM SÖMN I vårt 24-timmarssa</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 21" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=21"> 21</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 22" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=22"> Sömnergonomi Ergonomi handlar om samspelet mell</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 23" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=23"> OM RYGGEN Din rygg består av totalt 24 kotor. Des</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 24" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=24"> 24</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 25" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=25"> 25</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 26" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=26"> Sovställningar Hur du sover kan spela roll för hu</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 27" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=27"> SIDOLÄGE När du sover på sidan är det viktigt att</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 28" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=28"> Ergonomi vid sjukdom och besvär Om du redan har a</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 29" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=29"> 29</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 30" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=30"> 30</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 31" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=31"> Vill du gärna sova på sidan är det viktigt att ax</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 32" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=32"> Bästa ergonomitipsen • Försök hitta en så</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 33" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=33"> Om du förändrar något i din sömnergonomi, tänk på</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 34" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=34"> Mio är ett stort företag med riktig familjekänsla</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 35" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=35"> Vill du veta mer om sömn? Nyfiken på a</a>
<a title="Mio_sömnboken_LowRes page 36" href="http://viewer.zmags.com/publication/b9e5fb38?page=36"> mio.se/sovgott</a>